¿Qué es el calzado Barefoot y cuáles son sus beneficios?

Con el ritmo de vida actual, pasamos muchas horas moviéndonos de un lugar a otro; de camino al trabajo, al salir de viaje, al hacer ejercicio en la calle o en el gimnasio…

Por desgracia, no siempre elegimos el más adecuado, buscando únicamente que sean bonitos, llamativos, tengan más talón para estilizar la figura o alargamos su vida útil al máximo para ahorrarnos comprar otros. Y esto es muy peligroso, sobre todo cuando hablamos de los pies de bebés y niños que están en desarrollo.

Investigando, seguramente hayas oído hablar del calzado respetuoso para bebés, pero, exactamente, ¿qué es y por qué es tan beneficioso para sus pies? ¡Permítenos que te lo expliquemos a lo largo de este artículo!

¿Qué es el calzado barefoot?

Barefoot es un término inglés que significa descalzo en español, aunque en nuestro país es más conocido como calzado respetuoso.

Es decir, es un tipo de calzado que está diseñado para interferir lo mínimo en el movimiento natural del pie, protegiendo la planta de agresiones externas pero permitiendo que podamos moverlo y sentir lo mismo como si estuviéramos descalzos.

¿Cuál es el origen del calzado respetuoso?

Más que un calzado, barefoot es una filosofía que surgió como respuesta a un problema moderno.

A lo largo de los millones de años de la historia de la humanidad, hemos evolucionado caminando descalzos. Con el paso del tiempo, empezamos a utilizar protecciones mínimas fabricadas con piel de animal pero, según fue avanzando la tecnología y las tendencias, el calzado se ha convertido en una industria en la que se prioriza la estética y la amortiguación excesiva, con zapatos con tacones altos, puntas estrechas y suelas rígidas.

Tras varios estudios, expertos de podología comenzaron a notar que muchas de las patologías que sufrimos en la sociedad moderna, como los dedos de martillo, los juanetes o fascitis, no eran tan comunes en las civilizaciones y culturas de la antigüedad, por lo que decidieron crear un zapato que recuperarse la funcionalidad de caminar descalzo, pero con la protección que necesitas en el mundo moderno.

¿Cuáles son los pilares de la filosofía barefoot?

Tal y como hemos dicho, barefoot es una filosofía que ha sustentando el diseño del calzado respetuoso sobre cuadro pilares:

Suelas drop zero

Lo primero que se nota al empezar a usar este tipo de calzado, es que sus suelas son mucho más finas y totalmente planas, al contrario que el calzado comercial.

Es decir, hay el mismo grosor en el talón y la puntera, mientras que en el resto de zapatos hay un pequeño tacón que desplaza el peso del cuerpo hacía adelante, lo que desalinea la columna y acorta el tendón de Aquiles. En cambio, las suelas planas, o drop cero, mantienen la postura natural y equilibrada.

Punteras anchas

Otra característica única del calzado barefoot, y especialmente importante para bebés y niños, es que la puntera es más ancha, para que los dedos puedan moverse con facilidad.

En el caso de los niños, esto sirve para que los dedos de los pies puedan expandirse sin limitaciones, desarrollando los músculos y los huesos correctamente.

Flexibilidad total

¿Cómo saber si un calzado es respetuoso? Pues muy sencillo; Tienes que poder doblarlo sin dificultades.

Y una vez que vistes tus pies con él, debes poder moverte en todas las dirección, permitiendo que los músculos y articulaciones del pie se muevan libremente y se fortalezcan, sin que haya nada que restringa el movimiento.

Sin refuerzos

El calzado respetuoso barefoot destaca porque no cuenta con refuerzos en el talón ni en el arco plantar, para que el pie sea el que sostenga el cuerpo y amortigüe el movimiento.

De este modo, los músculos del arco se activan y se vuelven más fuertes y funcionales.

¿Qué beneficios tiene usar calzado barefoot?

Una vez empieces a utilizar calzado barefoot, comenzarás a notar una gran mejoraría en varios aspectos de tu cuerpo, como:

Mejorar tu postura

Nada de usar tacones ni alturas falsas. El calzado barefoot te ayuda a conseguir una postura natural al caminar y correr, lo que reduce la tensión en la espalda y los músculos.

Fortalece tus músculos

Dado que no hay ningún “apoyo” ni “ayuda” en el diseño, los pies se mueven libremente y de manera natural cuando caminas o correr, con lo que se fortalecen los músculos de las piernas y los pies, mejorando tu estabilidad y su fuerza.

Recibes más información del suelo

Como las suelas son tan delgadas, sentirás mejor la superficie que pisas, lo que aumentará la sensación de conexión con tu entorno.

Reduce el riesgo de lesiones

Como caminarás de manera más natural, y con una mejor postura, ayudan a reducir las lesiones relacionadas con la actividad física como las tensiones musculares o los esguinces.

Todo ello no solo se consigue con un calzado que es mucho más práctico y natural para tus pies, también tienen muy buen agarre y están diseñados para ser antideslizantes.

Alineación correcta de tus dedos

Recuerdas que antes hemos dicho que la puntura del calzado respetuoso es más ancha, ¿verdad? Esto ayuda a que los dedos se extiendan de manera natural, previniendo problemas como los dedos de martillo, juanetes o uñas negras.

Libertad total de movimiento

Todo calzado barefoot puede doblarse sin ningún problema, por lo que es perfecto para ejercicios o actividades en las que necesites flexionar mucho los pies, como son los ejercicios activos como el crossfit o trabajos en los que cargas objetos.

¿Por qué es tan bueno?

Aunque en los últimos años el calzado respetuoso para adultos se ha vuelto muy famoso, lo cierto es que empezó como una opción para el cuidado y el desarrollo de los pies de bebés y niños.

La razón es muy sencilla; Mientras que el calzado comercial es más rígido y delimitada sus movimientos, al vestir sus pies con un calzado barefoot pueden moverse con libertad, e irse acostumbrando a pisar, caminar y correr, adoptando una postura correcta.

Además, como permite la total libertad de los dedos de sus pies, estos se van formando poco a poco de manera correcta, sin estar pegados, gracias a la puntera ancha. Y, por si fuera poco, les ayuda a ir cogiendo poco a poco fuerza en las pisadas o al hacer ciertos movimientos.

¿Todo el mundo puede empezar a usar barefoot?

Si, pero no todo el mundo deberá empezar del mismo modo.

Cada persona llega al barefoot con una historia distinta

Recuerda que la suela del calzado respetuoso es muy fina, así que notarás en todo momento el suelo bajo tus pies.

• Años usando calzado rígido.
• Falta de movilidad en pies y tobillos.
• Dolores, compensaciones o lesiones previas.
• Diferentes niveles de actividad diaria.

Por eso es importante saber que el barefoot no es una moda sino un proceso.

Cómo empezar paso a paso.

Empieza poco a poco, y utilízalo algunos ratitos al día con paseos cortos. Deberás alternarlo con tu calzado habitual.