Ventajas y desventajas del calzado barefoot, ¿qué debes saber?

Estamos seguros de que en algún momento alguien te haya recomendado que deberías empezar a utilizar un calzado barefoot, pensando en tu seguridad y la salud de tus pies. ¿Estamos en los correctos?

Sin lugar a duda el calzado respetuoso, que sigue la filosofía barefoot, ha renovado nuestra percepción a la hora de elegir los zapatos que vestirán nuestros pies, y, sobre todo, los de nuestros hijos. Así que es normal que te haya dado por explorar todo sobre él; que es, sus beneficios… Pero, seguramente, lo que más te interese saber sean las ventajas y desventajas del calzado barefoot, ¿verdad?

No es para menos, porque en los últimos años se ha vuelto bastante popular, y no son pocos quienes recomiendas que debes comprar calzado barefoot para bebés cuando tus hijos empiezan andar o hay podólogos y demás expertos que los recomiendan para adultos.

Descuida, que a lo largo de este artículo nos aseguraremos de hablarte a fondo tanto de sus puntos fuertes como negativos, para que puedas tomar la decisión de transición a este modelo de calzado tan popular.

¿Cuáles son las ventajas del calzado barefoot?

Vamos a empezar por los puntos fuertes, es decir, las ventajas del calzado respetuoso, en las que podemos descartar:

Ayuda a fortalecer la musculatura

El diseño no cuenta con soportes artificiales ni suelas rígidas, así que los músculos del pie y el tobillo trabajan como soporte para el peso de nuestro cuerpo, lo que desarrolla el arco plantar y funcional.

De este modo, se previene el colapso del pie y mejoramos la estabilidad de nuestro cuerpo.

Mejora la postura y la alineación corporal

Con las suelas drop cero se elimina la inclinación hacía adelante que producen los talones o tacones, lo que permite que la pelvis se alinee correctamente, reduciendo la curvatura excesiva de la zona lumbar.

Gracias a esto se reducen los dolores de espalda y rodillas.

Previene problemas en los dedos

Gracias a las punteras anchas, los dedos pueden expandirse y alinearse correctamente, lo que mejora nuestro equilibrio y la propulsión al caminar. Al mismo tiempo, ayuda a evitar ciertos problemas como las uñas encarnadas, los juanetes o los dedos de martillo, fruto de la presión lateral del calzado comercial.

Aumenta la propiocepción y mejora el equilibrio

Como la suela es tan fina, con las plantas de los pies podemos sentir mejor el suelo, lo que aumenta nuestra percepción del espacio. Y esto, es lo que ayuda a mejorar el equilibrio, ya que recibimos información sensorial a través de las terminaciones nerviosas de la planta.

Flujo sanguíneo más fluido

Como el pie no está comprimido, el flujo sanguíneo en esta parte del cuerpo es más fluido. Sumada a la libertad de mover los dedos, reducidos el riesgo de que aparezcan callos, rozaduras o problemas de sudoración.

Facilita el desarrollo de los pies de los bebés

Hasta que nuestros pequeñines empiezan a caminar y cogen un poco de soltura, es mejor dejarlos ir descalzos. Pero según vayan aprendiendo, es bueno ponerles zapatos respetuosos para bebés.

Como es un calzado que imita el pie desnudo, no tendrán limitaciones y podrán seguir mejorando su postura y forma de caminar, sin que resulte peligroso ni afecte a la formación de sus huesos ni músculos.

Perfecto para niños

El calzado respetuoso no solo es bueno para infantes, también lo es para niños un poco más mayores, ya que su cuerpo se sigue formando, así que esto les permite conseguir mejores costumbres y comportamientos al caminar, saltar o hacer ejercicio, mientras sus pies se desarrollan con libertad.

Las desventajas del calzado barefoot

Como habrás podido comprobar, el calzado barefoot tiene muchísimas ventajas, pero, ¿qué pasa con las desventajas? Sí, también las tiene ya que no existe el calzado perfecto.

Agujetas en los pies

Lo primero que puedes empezar a notar al utilizarlo es que tengas agujetas en el pie. No te preocupes, esto es algo normal que has estado utilizando un calzado con el que tus pies han estado atrapados y sobreprotegidos durante mucho tiempo.

Además, ese calzado hacía que no utilizarás correctamente tus pies al caminar, lo que ha afectado a la fuerza de tus músculos, tendones y ligamentos. Así que, los primeros días, empezarás a notar molestias, fatiga muscular o agujetas las primeras semanas.

Tranquilo, es normal y natural, pero poco a poco te irás acostumbrando. Piénsalo que es una sensación parecida a cuando cambiabas tus zapatos por unos nuevos.

Mayor impacto en superficies duras

Una de las principales características es que el calzado respetuoso no cuenta con amortiguación artificial, por lo que al caminar por superficies duras como cemento o rocas al principio notarás un poco de molestia. Es otra cosa que es normal, ya que tus pies deben acostumbrarse y aprender a caminar de forma suave y eficiente.

Exigencia de una técnica correcta al caminar

Cuando utilizamos calzado comercial, lo primero que hacemos al caminar es golpear el suelo con el talón, lo que se conoce como talonear.

En cambio, con el calzado barefoot no podemos hacer eso, porque nos haríamos daño. Lo que tenemos que hacer es cambiar nuestra forma de caminar, buscando un aterrizaje centrade, corrigiendo nuestra técnica poco a poco.

Menor protección térmica y mecánica

Al ser un calzado que se basa en tener una sensación similar al caminar con los pies desnudos, es cierto que la protección térmica y mecánica es inferior.

Ahora bien, poco a poco se han ido adaptando todos los tipos de calzado con esta filosofía, como los botines para el invierno o las sandalias para el verano. Por lo que esta desventaja del calzado barefoot está casi eliminada.

Practicidad antes que estética

Al contrario que el calzado comercial que se centra en la estética y diseños bonitos y llamativos, pensando en la combinación de outfits, el calzado barefoot prioriza la practicidad ante la estética.

Ofrecen un diseño abierto en la zona de los dedos, es decir, que la puntera es más ancha (lo que se conoce como forma de pato).

El proceso de adaptación del calzado barefoot es la clave

Una de las principales desventajas con respecto a este calzado, es el sentirse raro al caminar, y es algo normal, porque el pie estará pisando las superficies como si no llevase nada.

Pero este cambio no se puede hacer de golpe, porque entonces te sentirás muy fatigado y cansado, por no hablar de las agujetas. Así que lo que nosotros te recomendamos es:

- Empieza usándolo en casa, para irte acostumbrando a él poco a poco.

- Cuando salgas a la calle, úsalos para trayectos cortos, como puede ser sacar al perro, ir a comprar al supermercado… Y poco a poco ve aumentando su uso, hasta que te vayas acostumbrando.

- Prueba a caminar sobre varios terrenos, para que tus pies se vayan acostumbrando a la falta de amortiguación y soporte del calzado respetuoso.

- Compra el calzado adecuado para cada ocasión: Deportivas para hacer ejercicio, zapatillas para el día a día o unos mocasines para el trabajo.